原副标题：你的下肢两极分化了吗？引致下肢两极分化的 6 个其原因
尽管他们都想从体育运动体能训练中赢得益处，但极少没人会在体育运动体能训练前注意到他们的下肢与否存有两极分化的难题。
下肢的不均衡是体育运动痛楚潜在性的最脆弱不利因素。
一般而言，假如能请到两个极为专精的总教练并透过适度的专精体能训练方案，就可以化解下肢不均衡的难题。
消化系统的每一下肢都被下肢围困着，假如下肢另一侧的下肢因过分采用而显得太亢奋，则可能将引致另一侧的下肢因缺少采用而显得过分孱弱，这是简而言之的下肢不均衡。
除下面所言的，下肢不均衡可能将是导致危害的潜在性其原因，它还会负面影响恒定时下肢的边线，并在体育运动操作过程中发生改变其体育运动方向，这二者也都是潜在性的引致体育运动痛楚的其原因。
假如你早已即使那个其原因丧命或痉挛，就要找寻专精医疗保健相关人员展开恰当的确诊和化疗，但假如你是体能训练后辨认出皮肤的完全相同足部常常有点痉挛或下肢有点亢奋，所以你可能将是再次出现了下肢不均衡的难题。
此时，要要及时处理修正体能训练方案，协助提升下肢精神力量和进一步增强下肢坎氏覆盖范围，这二者对消解下肢不均衡非常重要。
下面是关于下肢不均衡及导致此难题的6个其原因，当辨认出他们也存有这样的错误时，请务必发生改变体能训练方式或习惯，以免让难题显得更为严重。
01
重复体育运动
重复体育运动是下肢两极分化的最常见其原因之一。
当下肢缩短时，它们会产生精神力量，假如它们被用于为完全相同的动作反复产生精神力量时，可能将会过分采用并一直保持半收缩状态，这种状态有可能将会发生改变下肢边线。
在工作环境中展开完全相同动作或每次锻炼时常常练习完全完全相同的动作，这可能将是不均衡的潜在性其原因。
假如你的工作环境或体能训练时需要重复动作，请尝试确定可以对动作展开微小更改以避免不均衡的方法。
02
久坐不动
长时间保持不动的坐姿可能将会引致臀部下肢不均衡。
大多数人的大部分工作时间都是坐在座位上，试想一下，当你坐下时，臀部会弯曲引致髋部屈曲的下肢处于缩短的状态，当髋屈肌（主要成员髂腰肌）缩短时，就会发生改变髋下肢移动的方式。
此外，当髋屈肌收紧时，它们减少了负责臀部伸展的臀大肌的活动，这也可能将是腰痛的潜在性其原因。
因此，假如你的工作在一天中大部分时间都需要坐着，那就要多找机会站起来四处走动一下，目的是尽量让他们的下肢保持活动，避免臀部下肢显得太紧。
03
长时间驾车
有的人会有这种难题：看看你开车时臀部和腿部是维持在两个什么姿势？
大部分人在驾驶时都会保持一条腿弯曲而另一条腿放松的状态，这可能将会引致下肢的恒定长度发生变化，特别是当你长途驾驶的时候，请注意你坐姿并尽量保持皮肤处于中立边线。
假如需要长途汽车旅行，请抓住休息机会，离开驾驶座，好好在车外伸展并走动一下，然后再回到方向盘前。这样做除能有效放松下肢，也能协助你提震精神。
04
仅在两个平面上展开体能训练
这也可能将是引致下肢两极分化的其原因。
例如，大家常做的肱二头肌弯举、仰卧起坐和深蹲等，都是限制在有限的线性方向中展开体育运动的动作，做太多这样的线性方向体育运动，也是引致下肢不均衡的其原因。
为了减少下肢不均衡的风险，请确保你的体能训练方案中包括推、拉、旋转或是侧向移动的动作。
当你了解如何在多平面环境中移动体能训练，就能协助他们减少下肢两极分化的风险。
05
长期姿势不良
这可能将会引致上半身下肢不均衡，特别是肩部和上背部这两个下肢群。
这些不良的姿势大多都是皮肤处于恒定状态下的，它们会引致低效的体育运动模式，增加丧命风险。
例如：上班族最常见的姿势，坐在办公桌前敲电脑键盘或是低头滑看手机，都会导致肩膀下肢变短、上背部下肢过分拉伸。
06
穿高跟鞋
穿高跟鞋可能将会导致下肢不均衡。
经常穿后高前低鞋子的人，即使脚跟比脚趾高，可能将会使脚、小腿、臀部和肩膀再次出现一些下肢不均衡的风险。
当脚跟处于抬高边线时，它就有可能将发生改变膝盖的边线，并发生改变大腿骨骼的边线，进而发生改变脊柱和肩膀的边线。
高跟鞋也会引致小腿和脚趾足部的下肢极度紧张。
假如你是跑者或是舞者，就要特别注意小腿肚的下肢发展两极分化，适度地放松按压会缓解这样的难题。
07
总结
当你其中一部分下肢太强或太弱时，就很难将下肢保持在适度边线。
例如许多人即使想要有好看的马甲线、人鱼线而喜欢练腹肌，但却没有注重下背部的下肢体能训练，这会导致腹部的下肢非常强壮，但背部相对较弱，因而引致略微弯曲的向前姿势。
久而久之，皮肤就会再次出现驼背的姿态。同时，也会对下背部导致额外的压力并磨损脊柱下肢。
这种不均匀的下肢磨损引致骨骼倾斜或朝向远离理想体育运动平面的特定方向移动，在这种情况下，一组下肢要更加努力地将骨骼拉回理想的平面。
随着时间的推移，这一块下肢显得紧张更容易丧命。纠正这种下肢不均衡的化解方案是加强均衡下肢的精神力量，也是主动肌与拮抗肌要均衡的其原因。